このページで比べているのは、当サイトが広告提携しているドコモ光・auひかり・ソフトバンク光・GMOとくとくBB光の4社です。提携していない回線（地域の電力系の光回線など）は含めていません。→掲載の基準

テレワークで推奨される通信環境
速度の公式値を満たす光回線の選び方

Web会議1本に必要な速度は、Zoom・Teams・Google Meetの公式値で上り・下りとも数Mbpsです。光回線なら速度はまず足ります。 会議が途切れるかどうかは、遅延とそのブレ（ジッター）、Wi-Fi、同じ回線で同時に流れる通信、会社のVPNで決まります。

テレワークで推奨される通信環境（公式値の早見表）

会社から「推奨の通信環境」を求められたときに見る項目を、Web会議ツールの公式値でまとめました。数値はどれも1人・1端末あたりです。

出典（2026/09/27確認）：Zoom system requirements、Accessing meeting and phone statistics（Zoom、英語。遅延・ジッター・パケットロスの目安）、Teams 用に組織のネットワークを準備する（Microsoft Learn）、CQD を使用して Teams の通話と会議の品質を管理する（Microsoft Learn。低品質に分類する基準）、Meet の会議とライブ配信用にネットワークを準備する（Google）。 Zoomの遅延・ジッター・パケットロスの値は、Zoomが「一般的に推奨される」値として挙げている目安です。Teamsの30ms・10%・500msは推奨値ではなく、通話品質ダッシュボードで音声を低品質と判定する基準です。

Teamsの帯域の値はエンドポイント（端末）ごとで、PCとスマホの両方で同じ会議に参加すると2台分になるとMicrosoftは説明しています。 家で2人が同時に会議に出るなら、上の値を2人分として見積もってください。

Web会議ツール別の推奨速度

出典は上の早見表と同じ（2026/09/27確認）。Teamsの推奨は最大1080pのビデオを想定した値で、画面共有は1対1で上り・下り1.5Mbps、会議で2.5Mbpsです。音声だけなら、Teamsは推奨58Kbps、Google Meetは100Kbpsです。

同じ回線で家族が動画を見ていたり、クラウドへの同期が走っていたりすると、その分だけ帯域を分け合います。 光回線の実測平均は下の表のとおり、掲載4社で上りが一番低いドコモ光でも448Mbpsで、Web会議1本の上り（最大3.8Mbps）の約117倍です。 会議が途切れるときは、回線の平均値の差より先に、建物の配線方式（VDSLかどうか）、Wi-Fi、同時に流れている通信を確かめてください。

光回線の実測平均（上りの順）

※実測平均はみんなのネット回線速度（みんそく）に利用者が投稿した直近3か月の測定結果の平均（2026/09/26確認）です。10ギガなど上位プランの測定や、有線とWi-Fiの測定がまざった値で、表示している料金プランの速度ではありません。件数は回線ごとに異なり（4,626〜58,746件）、時間帯や配線方式は揃っていません。

KDDIの独自回線のauひかりは、上り623Mbps・下り698Mbpsで、掲載4社の中で上り・下りとも最も速い値でした。 Pingは16.5msで、ソフトバンク光（16.78ms）とほとんど差がありません。 ソフトバンク光・GMOとくとくBB光・ドコモ光の光コラボ3社は、上り・下りとも平均の差が小さく、ほぼ同じ水準です。

速度の公式値を満たす光回線の選び方（住まい・スマホ別）

掲載4社の光回線はどれも、速度が公式値を大きく上回っています。そのため選ぶ基準は「住まいで使えるか」「スマホとのセット割」「解約時の負担」です。 下の表で自分に当てはまる行から見てください。

比較・候補に載せているのは、当サイトが広告提携している光回線4社です。提携していない回線は含みません。

auひかり（上りの実測平均が掲載4社で最も速い独自回線）

ドコモ光（ドコモのスマホとセットで使う光コラボ）

ソフトバンク光（ソフトバンク・ワイモバイルとセットで使う光コラボ）

GMOとくとくBB光（縛りなし・v6プラス標準の光コラボ）

テレワーク環境の改善Tips

まとめ